Food Diary: Oto co Fitspo Sensation Kayla Itsines Ate Today

 
Anonim

autor: Jasmine Garnsworthy 3 lata temu

Zdjęcie: Kayla Itsines

Jeśli w ogóle interesujesz się sceną zdrowia i kondycji na Instagramie, są szanse, że słyszałeś o Kayla Itsines . W wieku 23 lat australijski trener personalny zgromadził armię wyznawców, którzy przysięgli, że jej 12-tygodniowy e-book "Bikini Guide" przekształcił ich ciała.

W rzeczywistości hashtag firmy Itsines, #BBG, zgromadził ponad 1, 3 miliona postów od swojego legionu wielbicieli, a jej własne konto na Instagramie śledzi ponad 3, 2 miliona fanów. Miliony kobiet rozmawiają o programie trzymiesięcznym, który obejmuje 28 minut ćwiczeń trzy razy w tygodniu.

Jak wygląda przeciętny dzień dla tego niewiarygodnego przedsiębiorcy zajmującego się fitnessem, a co z jej rutyną? Rozmawialiśmy z Kaylą, żeby się dowiedzieć.

Na śniadanie, które jadłem

.

Jajka sadzone na grzance żytniej z cytryną, awokado, dziecko
szpinak i pomidor.

Na lunch miałem

.

Kurczak domowej roboty "yiros" - pełnoziarnista faszerowana z kurczakiem,
sałata, pomidor, ogórek i domowe tzatziki (wykonane z ogórka, grecki
jogurt, czosnek i oliwa z oliwek.)

Na obiad miałem

.

Avgolemono - puszysta zupa z kurczaka i ryżu. To moja absolutna faworyta mieć na kolację z Tobi, moim chłopakiem.

Dzisiaj jadłem przekąskę

.

Mango.

Mój zdrowy napój jest

.

Hydratacja wody jest tak ważna.

Jedną rzeczą, której nigdy nie zjadłbym, jest

.

Paw Paw!

Mój ulubiony trening to

.

Tygodniowy trening mięśni brzucha i karku w moim przewodniku Body Bikini. ( Obwód obejmujący skoki podskoków, proste podnóżki nóg, omijanie, abbotki, boppy, wspinaczy, kopnięcia nożycami i skoki X).

Moja wina to przyjemność

.

Tiramisu.

Następnym trendem będzie zdrowie i fitness

.

Miski Acai.

Moja ulubiona zdrowa restauracja

.

Mleko matki w Adelaide w Australii.

Moją ulubioną zdrową przekąską jest

.

Owoc.

Zdjęcie: Kayla Itsines

Niektóre blogi fitness, które kocham, obejmują

.

Blogi napisane przez moje niesamowite dziewczyny Bikini Body Guide (BBG), uwielbiam podążać za ich podróżami.

Mam obsesję na punkcie podążania

.

Na Instagramie, kontach psów i oczywiście mojej niesamowitej społeczności dziewczyn BBG!

Te trzy składniki, które zawsze znajdziesz w mojej kuchni, są

.

Tuńczyk, grecki
jogurt i mięta.

Moja największa wskazówka zdrowotna dla każdego, kto wyjeżdża na wakacje, to

.

Chodź, zamiast wziąć taksówkę. W ten sposób zobaczysz więcej pięknego miasta, które odwiedzasz, i dopasowujesz się do codziennych ćwiczeń cardio. Jeśli ćwiczysz podczas podróży, stań się kreatywny!

Treningi w moim przewodniku treningowym Body Bikini można wykonać przy użyciu minimalnej przestrzeni i standardowych mebli w pokoju hotelowym. Na przykład spróbuj tricep spadnie na stabilnym krześle i odrzucić pompek z nogami na łóżku.

Zdjęcie: Kayla Itsines

Moje podpisowe zdrowe danie to

.

Moje zdrowe, domowej roboty yiros z kurczaka lub moją sałatkę z tuńczyka. Brzmi prosto, ale uwierz mi, to jest pyszne!

Aplikacja zdrowia, na której nie mogłem żyć bez tego

.

Tak naprawdę nie mam jednej konkretnej aplikacji zdrowia, której używam. Jestem bardzo podekscytowany rozpoczęciem korzystania z mojego nowego Zegarka Apple, więc jestem bardzo podekscytowany, aby zobaczyć, jakie aplikacje fitness mogą z niego korzystać.

Obecnie przewodnik Bikini Body Guide firmy Kayla Itsine jest dostępny online za 69, 97 USD, można też kupić przewodnik po wartości odżywczej za 119, 97 USD.